Ο γύρω κόσμος σε όλη την ποικιλία των χρωμάτων που αντιλαμβανόμαστε με τη βοήθεια των ματιών. Αλλά με την πάροδο του χρόνου, τα περιγράμματα των αντικειμένων χάνουν τη σαφήνεια τους, τα χρώματα ξεθωριάζουν. Αυτό δεν συμβαίνει επειδή ο κόσμος έχει αλλάξει, αλλά λόγω της μείωσης της οπτικής οξύτητας. Ένα τέτοιο πρόβλημα μπορεί να επηρεάσει όλους. Για να το αποτρέψετε, είναι σημαντικό να γνωρίζετε πώς να βελτιώσετε την όραση όταν αρχίζει να πέφτει.
Πόσο επείγον είναι το πρόβλημα της απώλειας της ευκρίνειας;
Σύμφωνα με στατιστικά στοιχεία, περισσότερα από 290 εκατομμύρια άνθρωποι έχουν κακή όραση, περίπου 40 εκατομμύρια και είναι εντελώς απαλλαγμένα από την ικανότητα να δουν. Στις μεγάλες πόλεις παρατηρούνται διάφορες δυσλειτουργίες της οπτικής συσκευής σε 8 από τους 10 κατοίκους και στον κόσμο - κάθε 5 δευτερόλεπτα θα πετάξουν τυφλά, τουλάχιστον 1 ενήλικα.
Οι στατιστικές δεν είναι καθόλου χαρούμενοι και σας κάνουν να σκεφτείτε πολύ σοβαρά την υγεία των ματιών. Στο 75-80% των περιπτώσεων, είναι δυνατόν να αποφευχθεί η απώλεια της οπτικής λειτουργίας εάν στα αρχικά στάδια της ανάπτυξης οφθαλμολογικών παθήσεων που υποβάλλονται σε μια πορεία θεραπείας.
Ο λόγος για τη μείωση της οπτικής οξύτητας μπορεί να είναι τόσο ο αντίκτυπος του εξωτερικού περιβάλλοντος όσο και η μη ισορροπημένη διατροφή, η κληρονομική προδιάθεση κ. λπ. , αλλά είναι αδύνατο να εξαπατηθεί η γενετική και άλλοι παράγοντες μπορούν να προσπαθήσουν με κάποιο τρόπο να "εξουδετερώσουν".
Μόνο ένας ειδικός ξέρει πώς να βελτιώσει την όραση, να θεραπεύσει τις ασθένειες που οδηγούν σε μείωση. Ως εκ τούτου, κάθε χρόνο πρέπει να διαγνώσετε για να αξιολογήσετε την κατάσταση της υγείας του οργάνου όρασης και ολόκληρου του οργανισμού.
Πώς να βελτιώσετε γρήγορα την όραση;
Ο καθένας μπορεί να ελαχιστοποιήσει τη βλάβη των εξωτερικών παραγόντων και να προσαρμόσει τον τρόπο ζωής. Έχουμε προετοιμαστεί για εσάς τους 10 πιο δημοφιλείς τρόπους που θα σας βοηθήσουν να βελτιώσετε την όραση και να αποτρέψετε την πλήρη απώλεια.
Μην ξεχνάτε την προστασία από τον ήλιο
Η υπεριώδη ακτινοβολία, η κύρια πηγή της οποίας είναι ο ήλιος, ανεπαίσθητα για το ανθρώπινο μάτι. Αλλά σε αντίθεση με την ευρεία άποψη ότι μόνο οι ευθείες ακτίνες είναι επιβλαβείς για τα μάτια, η ακτινοβολία που αντανακλάται από τις επιφάνειες δεν είναι λιγότερο επικίνδυνη. Ο φωτεινός ήλιος συμβάλλει στην ταχύτερη εξάτμιση του δακρυϊκού υγρού. Ως εκ τούτου, το καλοκαίρι, ένα αίσθημα ξηρασίας, η καύση ενισχύεται συχνά.
Πολλοί άνθρωποι δεν υποψιάζονται ότι μια μακρά παραμονή κάτω από τον ήλιο μπορεί να οδηγήσει στην ανάπτυξη επιπεφυκίτιδας, φωτονοκαταφειτίτιδας (καύση και φλεγμονή του κερατοειδούς), καταρράκτη. Αλλά μπορείτε να προστατεύσετε τα μάτια σας από τον ήλιο. Για να γίνει αυτό, πρέπει να φοράτε γυαλιά που βοηθούν στην ελαχιστοποίηση της βλάβης της ακτινοβολίας ανά πάσα στιγμή του έτους. Αλλά μόνο καλά γυαλιά με επίπεδο προστασίας UV 400 ή UV 380 μπορούν να αντιμετωπίσουν την υπεριώδη ακτινοβολία.
Υπάρχουν επίσης γυαλιά με επισήμανση καλλυντικών. Αλλά δεν έχουν καμία σχέση με τα μέσα για να προστατεύσουν τα μάτια από την υπεριώδη ακτινοβολία. Αυτό είναι περισσότερο ένα αξεσουάρ για την εικόνα από τα γυαλιά ηλίου.
Φροντίστε τα μάτια σας από τραυματισμούς
Όταν εργάζεστε με ανοιχτή φωτιά, χημικά, συσκευή συγκόλλησης, μην ξεχνάτε την προστασία για τα μάτια. Χωρίς γυαλιά, είναι αδύνατο να εκτελεστεί εργασία που σχετίζεται με τον κίνδυνο για το όργανο της όρασης, επειδή μπορείτε να τραυματίσετε ή να καίτε.
Πρέπει επίσης να θυμάστε τις προφυλάξεις όταν εργάζεστε με πέτρα με ψίχουλα, τσιπς και τυχόν μικρά αντικείμενα που μπορούν να βλάψουν τα μάτια. Τα ειδικά γυαλιά είναι χρήσιμα όχι μόνο στην παραγωγή, αλλά και στην καθημερινή ζωή.
Χρησιμοποιήστε βιταμίνες που βελτιώνουν την όραση
Για την οπτική συσκευή, βιταμίνες όπως Α, D, C, E. Minerals, για παράδειγμα, ο ψευδάργυρος θεωρούνται επίσης εξαιρετικά χρήσιμες για την οπτική συσκευή. Αυτές οι ενεργές ουσίες συμβάλλουν στην πρόληψη της δυστροφίας της ωχράς κηλίδας (είναι υπεύθυνη για την κεντρική όραση).
Το κρύο πιεστικό φυτικό έλαιο θα είναι επίσης χρήσιμο για την οπτική συσκευή. Μπορεί να είναι λάδι μάραθου, κολοκύθα, λάδι καρύδι κέδρου. Για να μειωθεί ο κίνδυνος καταρράκτη, χρειαζόμαστε ριβοφλαβίνη, βιταμίνη Β2, βήτα-καροτένιο. Αυτές οι ουσίες υπάρχουν σε ντομάτες και καρπούζια.
Για να διατηρήσετε την υγεία των ματιών, πρέπει επίσης να φάτε άλλα προϊόντα που βελτιώνουν την όραση. Αυτές μπορεί να είναι οι φυσικές πηγές ωμέγα-3 λιπαρών οξέων (σπόροι σολομού και λίνου), φρέσκα φρούτα και λαχανικά (καρότα, μπρόκολο, κόκκινο πιπέρι, λάχανο φύλλων, μάχες, εσπεριδοειδή, φράουλες). Είναι δύσκολο να πούμε χωρίς αμφιβολία ποια προϊόντα βελτιώνουν την όραση. Αλλά στη διατροφή ενός ατόμου που θέλει να το διατηρήσει, οι βιταμίνες, τα μέταλλα είναι σημαντικά για το σώμα πρέπει αναγκαστικά να είναι παρόντες.
Ξεκουραστείτε από τον υπολογιστή
Πολλοί άνθρωποι, μετά από μια εργάσιμη ημέρα που πέρασε στην οθόνη, κάθεται και πάλι μπροστά από τον υπολογιστή για να τελειώσει τις επιχειρήσεις ή απλά να παρακολουθήσει την αγαπημένη σας ταινία. Αλλά τέτοια φορτία στην οπτική συσκευή είναι απαράδεκτα.
Ο κανόνας του 20x20x20 θα συμβάλει στη μείωση των αρνητικών συνεπειών της υπερεκτίμηση των ματιών. Μπορεί εύκολα να αποκρυπτογραφηθεί: Εργασία με ψηφιακές πληροφορίες, κάθε 20 λεπτά πρέπει να κάνετε ένα διάλειμμα για 20 δευτερόλεπτα. Αυτή τη στιγμή, θα πρέπει να κοιτάξετε το αντικείμενο που βρίσκεται 20 μέτρα από εσάς.
Είναι χρήσιμο να αναβοσβήνει συχνά κατά τη διάρκεια των οπτικών φορτίων, επειδή όταν εκτελείτε εργασίες που απαιτούν υψηλή συγκέντρωση, μειώνεται η συχνότητα αναβοσβήνει. Εξαιτίας αυτού, η δακρυϊκή μεμβράνη εξατμίζεται γρήγορα και εμφανίζεται η ταλαιπωρία.
Σε περίπτωση παραβίασης του τρόπου εργασίας και ανάπαυσης στον υπολογιστή, μπορεί να συμβεί ένα "ξηροφθαλμία" (SSG). Συνήθως αυτή η ασθένεια αντιμετωπίζεται με οφθαλμικές σταγόνες. Αλλά δεν είναι σε θέση να βελτιώσουν την όραση, παρέχοντας μάτια με επαρκή υγρασία. Οι σταγόνες είναι μόνο ένα προσωρινό μέτρο για την εξάλειψη δυσάρεστων συμπτωμάτων SSG. Τέτοια φάρμακα δεν εξομαλύνουν την παραγωγή δακρύων, επομένως είναι κατάλληλα μόνο για τη συμπτωματική θεραπεία SSG.
Μην ξεχνάτε τη γυμναστική για τα μάτια
Μετά από παρατεταμένη μονότονη εργασία στον υπολογιστή, είναι χρήσιμο να κανονίσουμε μια "εκπαίδευση". Η οπτική γυμναστική αποτελείται από απλές ασκήσεις που βοηθούν στην ανακούφιση της έντονης έντασης από τους μύες των ματιών, να απαλλαγούμε από την αίσθηση της σοβαρότητας. Συμπεριλάβετε τρεις απλές ασκήσεις στη συνήθη λειτουργία σας:
Κλείνοντας τα μάτια τους. Καθίστε σε μια καρέκλα, συμπλέξτε τα μάτια σας σφιχτά για μερικά δευτερόλεπτα και ανοίξτε ξανά τα μάτια σας. Επαναλάβετε την άσκηση 8-10 φορές με ένα διάλειμμα 5-10 δευτερολέπτων μεταξύ των προσεγγίσεων.
"Τρέξιμο μάτια. " Σταθείτε στα πόδια σας και σιγά -σιγά μετακινήστε τα μάτια σας από τη μια πλευρά στην άλλη, από κάτω προς τα πάνω.
Αναβοσβήνει. Προσπαθήστε να αναβοσβήνετε τα μάτια σας πολύ συχνά για 1-2 λεπτά. Παρά την απλότητα αυτής της άσκησης, είναι πολύ χρήσιμη, επειδή βοηθά στην τόνωση της κυκλοφορίας του αίματος στους ιστούς των ματιών.
Είναι δυνατόν να βελτιωθεί η όραση με τη γυμναστική; Φυσικά, οι ασκήσεις δεν θα βοηθήσουν στην αποκατάσταση 100%όραμα σε 5 λεπτά, ακόμη και αν τις εκτελείτε κάθε μέρα. Αλλά η περιοδική κατάρτιση της οπτικής συσκευής θα βοηθήσει στην πρόληψη της ανάπτυξης σοβαρών οφθαλμικών ασθενειών.
Φυσικά, οι ασκήσεις δεν θα βοηθήσουν στην πλήρη αποκατάσταση της όρασης, αλλά μπορούν να αφαιρέσουν την ένταση, να διεγείρουν τη λειτουργία των δακρυϊκών καναλιών, να βελτιώσουν τη διατροφή και την παροχή αίματος στους ιστούς.
Αλλά όχι πάντα η γυμναστική για τα μάτια είναι χρήσιμη. Δεν μπορεί να γίνει όταν η απόσπαση του αμφιβληστροειδούς, οι φλεγμονώδεις οφθαλμολογικές παθήσεις, καθώς και αμέσως μετά τη χειρουργική θεραπεία των παθολογιών των ματιών. Η υπερπληθυσμός της οπτικής συσκευής παρουσία τέτοιων συνθηκών μπορεί να επιδεινώσει μόνο την κατάστασή του.
Ελέγξτε το σωματικό βάρος
Το υπερβολικό βάρος μπορεί να γίνει ένας από τους λόγους για την επιδείνωση της κατάστασης της οπτικής συσκευής. Ανεξάρτητα από το πόσο παράδοξο ακούγεται, αλλά είναι αλήθεια. Πολλοί παχύσαρκοι άνθρωποι υποφέρουν από διαβήτη του δεύτερου τύπου, ο οποίος οδηγεί στην ανάπτυξη διαβητικής αμφιβληστροειδοπάθειας. Όταν υπάρχει μεγάλη ζάχαρη στο αίμα, τα τείχη των αρτηριών του αμφιβληστροειδούς είναι κατεστραμμένες. Εξαιτίας αυτού, το όραμα χειροτερεύει.
Μια άλλη επιπλοκή του διαβήτη που μπορεί να προκαλέσει κακή όραση είναι η νευροπάθεια. Μπορεί να επηρεάσει οποιοδήποτε τμήμα του νευρικού συστήματος, συμπεριλαμβανομένων των νεύρων της οπτικής συσκευής. Ο έλεγχος της μάζας του σώματος και η σωματική δραστηριότητα συμβάλλουν στην πρόληψη της ανάπτυξης του διαβήτη τύπου 2 και των επιπλοκών του "ματιών".
Η παχυσαρκία συχνά συνοδεύεται από υπέρταση, η οποία με τη σειρά του επηρεάζει αρνητικά την οπτική συσκευή. Για να εξομαλύνετε την αρτηριακή πίεση, πρέπει όχι μόνο να πάρετε ειδικά φάρμακα, αλλά και να εκτελέσετε φυσικές ασκήσεις που θα βοηθήσουν στον έλεγχο του βάρους.
Η απόρριψη κακών συνηθειών θα βοηθήσει στη διατήρηση της οπτικής οξύτητας
Το κάπνισμα, η κατανάλωση αλκοόλ και άλλες κακές συνήθειες βλάπτουν την υγεία. Το φυσικό αέριο υποφέρει επίσης από αυτά. Για παράδειγμα, το κάπνισμα μπορεί να αυξήσει τον κίνδυνο καταρράκτη, τον εκφυλισμό της ωχράς κηλίδας που σχετίζεται με την ηλικία. Αλλά όχι μόνο η νικοτίνη είναι επιβλαβής, επειδή ο καπνός του τσιγάρου ερεθίζει τη βλεννογόνο και μπορεί ακόμη και να συμβάλει στην αφυδάτωση της (ξήρανση).
Αλλά αυτό μπορεί να αποφευχθεί με την εγκατάλειψη των εθισμών. Το γεγονός είναι ότι τα μάτια των ματιών είναι σε θέση να ανακάμψουν μετά την εγκατάλειψη των τσιγάρων. Επομένως, σκεφτείτε την υγεία σας πριν από το κάπνισμα ενός άλλου τσιγάρου.
Μην ξεχνάτε τα αντιοξειδωτικά
Κάθε μέρα, η οπτική συσκευή υποβάλλεται σε οξειδωτικό στρες, το οποίο οι ανθοκυμάνοι βοηθούν στην εξουδετέρωση. Αυτά τα χρήσιμα αντιοξειδωτικά υπάρχουν σε διαφορετικά μούρα, για παράδειγμα, κεράσια, βακκίνια, βακκίνια, σταφίδες. Συμβάλλουν στη μείωση του κινδύνου ανάπτυξης σύνδρομου ξηροφθαλμίας (SSG).
Αυτή η ασθένεια χαρακτηρίζεται από μείωση της παραγωγής υγρού δακρύου και (ή) μιας αλλαγής στη σύνθεσή της. Κανονικά, η προ -Traffic φιλμ πρέπει να τρέφει, να ενυδατώνει, να προστατεύει τον κερατοειδή. Αλλά λόγω της ανεπάρκειας των δακρύων, χάνει γρήγορα τη σταθερότητα, γίνεται λεπτή ή εντελώς ατροφία.
Η ενισχυμένη εξάτμιση των δακρύων οδηγεί στο γεγονός ότι η προστατευτική μεμβράνη στεγνώνει. Εμφανίζονται τυπικά συμπτώματα SSG: κνησμός, ερυθρότητα, αίσθηση καύσης, λακκούντ, αίσθηση ξένου σώματος κλπ. Ελλείψει θεραπείας, το SSH μπορεί να οδηγήσει σε φλεγμονώδεις ασθένειες των ματιών, βλάβη στον κερατοειδή μέχρι την εμφάνιση στην επιφάνεια του.
Οι ερευνητές από την Ιαπωνία διαπίστωσαν ότι η πιο αποτελεσματική πηγή αντιοξειδωτικών που είναι χρήσιμες για τα μάτια είναι το εκχύλισμα της Χιλής Αριστοθείας. Περιέχει δελφινιτίνες που έχουν άμεση επίδραση στους δακρυϊκούς αδένες και βοηθούν στη βελτίωση της εργασίας τους. Απορροφούν τις ελεύθερες ρίζες που βλάπτουν τα κύτταρα των δακρυϊκών αδένων και εξουδετερώνουν τις συνέπειες του οξειδωτικού στρες. Αυτό βοηθά στη μείωση του κινδύνου ανάπτυξης διαβητικής ρινοπάθειας, γλαυκώματος, κίτρινου εκφυλισμού, καταρράκτη και άλλων ασθενειών που μπορούν να οδηγήσουν σε απώλεια οπτικής λειτουργίας.
Αναλύστε την κληρονομικότητα
Εάν ένας από τους συγγενείς σας (παππούδες, οι γονείς) είχε προβλήματα όρασης, υπάρχει μια πιθανότητα να κληρονομήσει αυτό το πρόβλημα. Αυτό ισχύει ιδιαίτερα για τον εκφυλισμό της ωχράς κηλίδας, το γλαύκωμα και την οπτική ατροφία.
Αυτές οι ασθένειες έχουν συχνότερα μια γενετική φύση. Επομένως, εάν κάποιος είχε μια τέτοια διάγνωση στην οικογένεια, πρέπει να δώσετε ιδιαίτερη προσοχή στην πρόληψη.
Θυμηθείτε την υγιεινή
Τα οπτικά όργανα είναι πολύ ευαίσθητα στις λοιμώξεις και τα παθογόνα μικρόβια. Ως εκ τούτου, όλα όσα έρχονται σε επαφή με τα μάτια πρέπει να είναι όσο το δυνατόν πιο καθαρά: τα χέρια, τα μαντήλια, οι πετσέτες κλπ. Και, φυσικά, οι φακοί επαφής. Είναι απαραίτητο να ακολουθήσετε αυστηρά τους κανόνες για τη φροντίδα τους, να απολυμάνετε τακτικά και να αλλάξετε μετά τη λήξη της λειτουργίας.
Οι φακοί πρέπει να αλλάζουν σύμφωνα με τις συστάσεις του κατασκευαστή, τους απολύουν τακτικά. Διαφορετικά, υπάρχει κίνδυνος να προκαλέσετε απλώς μια λοίμωξη.
